Worklife balance, como se desligar do trabalho
Tempo estimado de leitura: 4 minutos
No ambiente corporativo padrão, caracterizado por estresse, pressão constante e alta demanda, não basta apenas sobreviver – é fundamental viver bem. Para alcançar isso, é necessário adotar boas práticas, como a priorização de tarefas. "Precisa ter uma clareza sobre o que é importante e sobre o que você quer investir", explica Ines Hungerbühler, líder do Time Clínico do Wells da Wellhub (anteriormente conhecido como Gympass), uma das maiores plataformas de bem-estar de colaboradores.
Uma ferramenta útil para ajudar na gestão do tempo e na priorização é a Matriz de Eisenhower. Também conhecida como Matriz Urgente-Importante, essa ferramenta ajuda as pessoas a decidir e priorizar tarefas com base na sua urgência e importância. Popularizada pelo presidente dos Estados Unidos Dwight D. Eisenhower, que precisava tomar muitas decisões difíceis sobre onde focar seu tempo e energia, a matriz é dividida em quatro quadrantes: tarefas importantes e urgentes, importantes mas não urgentes, urgentes mas não importantes, e não urgentes nem importantes.
"Além disso, é preciso definir limites. Tem hora que você sabe que não vai render mais. E colocar limites até para horário de trabalho", sugere Ines. Definir limites é crucial para evitar o esgotamento e garantir que o tempo pessoal e de descanso sejam respeitados. Sem esses limites, as pessoas podem adoecer devido à correria e ao estresse constante.
ESTÁ CONTRATANDO?
Quais são os principais cuidados que devemos ter com a saúde?
"Precisa ter cuidados em todos os limites: alimentação, sono, lazer, esporte", alerta Evelin Luise, Gerente de RH Sênior da Robert Half. Cuidar desses aspectos básicos da vida diária é essencial para manter a saúde e o bem-estar em um ambiente corporativo exigente. Ines recomenda o livro "Outlive: A arte e a ciência de viver mais e melhor", que explora formas de prolongar a vida e melhorar a qualidade de vida. O livro foca em hábitos saudáveis, exercícios físicos, nutrição adequada, sono de qualidade e gestão do estresse, combinando insights científicos com conselhos práticos.
"Cuidar da qualidade de vida hoje é um investimento para no futuro você viver bem", complementa Ines, que leu e recomenda o livro. Investir na qualidade de vida não apenas prolonga a vida, mas também melhora a saúde e a felicidade ao longo dos anos.
Além do cuidado físico, é fundamental cuidar do próprio emocional. Isso requer autoconhecimento e envolve três aspectos principais: gestão do estresse e das emoções, desenvolvimento de resiliência e promoção de uma mentalidade saudável. Para isso, é necessário se desligar do trabalho sem culpa, praticando o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
Descansar é parte integral do trabalho, assim como a prática de esportes. Estar descansado permite manter o foco no dia seguinte e ser mais produtivo. Nesse sentido, o livro "Deep Work" de Cal Newport é uma leitura recomendada. Newport enfatiza a importância e os benefícios de se concentrar profundamente em tarefas cognitivamente desafiadoras, sem distrações, para alcançar resultados excepcionais e criar valor significativo. Ele argumenta que, em um mundo cada vez mais cheio de distrações, cultivar a habilidade de realizar "trabalho profundo" é uma vantagem competitiva crucial.
Newport oferece estratégias práticas para aumentar a produtividade e a qualidade do trabalho, promovendo um ambiente e hábitos que favorecem a concentração intensa. Ao seguir essas práticas, é possível maximizar a eficiência e a realização no ambiente de trabalho, enquanto se mantém um equilíbrio saudável com a vida pessoal.
Guia Salarial da Robert Half
No Guia Salarial da Robert Half você encontra a mais completa pesquisa salarial e um estudo sobre tendências de contratação no mercado brasileiro.
O importante é viver da melhor maneira possível
Em suma, viver bem em um ambiente corporativo padrão exige uma abordagem holística. É necessário priorizar tarefas e definir limites claros para garantir que o trabalho não invada todas as áreas da vida. Cuidados com a alimentação, o sono, o lazer e o esporte são fundamentais para manter a saúde física. Além disso, o autoconhecimento e a gestão do estresse são essenciais para a saúde emocional. Livros como "Outlive" e "Deep Work" oferecem valiosas orientações para melhorar a qualidade de vida e o desempenho profissional.
Ao implementar essas práticas, as pessoas podem não apenas sobreviver no ambiente corporativo, mas realmente prosperar. Isso significa ter uma vida equilibrada, produtiva e satisfatória, onde o trabalho e a vida pessoal coexistem de maneira harmoniosa e sustentável. Como Ines sabiamente observa, "Cuidar da qualidade de vida hoje é um investimento para no futuro você viver bem.
Mais informações sobre o Robert Half Talks você confere em: Podcast: Robert Half Talks | Robert Half
Saiba como os recrutadores da Robert Half podem ajudar você a construir uma equipe talentosa de colaboradores ou avançar na sua carreira. Operando em mais de 300 locais no mundo inteiro, incluindo nossas agências de empregos de São Paulo. A Robert Half pode te fornecer assistência onde e quando você precisar.
